5 factori de care să ţii cont pentru a avea un somn liniştit

3

Un somn de calitate pentru multe persoane a ajuns în ziua de azi un lux. Asta din cauza faptului că ritmul alert de zi cu zi delcalnşează stresul, cel mai mare duşman al somnului. Unele persoane se confruntă cu insomnia, alte prsoane nu se pot odihni din cauza altor factori care le crează disconfort în timpul somnului.

Pentru a avea parte de suficientă odihnă pe timpul nopţii, pentru ca dimineaţa să fii fresh nu trebuie decât să ţii cont de câteva sfaturi.

Cumpără o saltea de calitate

Atunci când cumperi o saltea nouă trebuie să te asiguri că aceasta este tratată antiacarieni, antistatic și antifungic pentru a împiedica apariția diverselor alergii și disconfortului din timpul somnului. Ideal ar fi ca aceasta să aibă și o husă detașabilă pe care să o puteți spăla. Un alt aspect important pentru sănătatea coloanei și confortul din timpul somnului este gradul de rigiditate. Pentru persoanele cu afecțiuni ale coloanei sunt recomandate saltelele ortopedice, cu un grad ridicat de rogiditate. Însă cele mai populare și recomandate saltele sunt cele anatomice, care iau forma corpului ajutând corpul să se relaxeze. Acestea au proprietatea de a oferi suport atât coloanei, cât și gâtului și brațelor.

Folosește doar lenjerii de pat din bumbac

Și această categorie joacă un rol foarte important în ceea ce privește un somn odihnitor. Ideal ar fi să folosești doar lenjerii de pat de calitate superioaraO lenjerie pat din bumbac, proaspăt spălată și călcată, cu siguranță te va purta rapid în lumea viselor.

După o zi istovitoare de muncă, mai mult ca sigur oricine dorește să se relaxeze stând pe o lenjerie catifelată și cu un miros proaspăt. Însă prospețimea unei lenjerii se duce pe măsură ce trec zilele, de aceea indicat este ca lenjeria să fie schimbată cam o dată pe săptămână. Astfel te vei bucura de prospețimea unei lenjerii curate și în același timp vei înlătura riscul de formare a bacteriilor și microbilor care în timp pot cauza diverse alergii respiratorii sau cutanate. Există pe piață chiar o gamă largă de modele de lenjerii de pat ieftine, așa că schimbatul lenjeriei nu este o scuză. De aceea e bine să ai cât mai multe modele pe care să le schimbi ciclic. Mai mult decât atât dacă optezi pentru lenjerii de pat 3D vei da o notă de personalitate patului și vei schimba total aspectul camerei.

Aerisește camera înainte de culcare

O cameră bine aerisită va ajuta creierul să se oxigeneze mai ușor. Ideal ar fi să aerisiți camera cu jumătate de oră înainte de culcare, lăsând aerul proaspăt de afară să pătrundă în încăpere. De asemenea ai grijă ca temperatura din cameră să nu fie prea ridicată, deoarece căldura prea mare produce un grad de disconfort corpului. Temperatura ideală pentru un somn de calitate este cam 20 grade Celsius.

Evită să mănânci înainte de culcare

Știu că românului îi place să mănânce mult, greu și la orice oră. Însă acest obicei este total nesănătos. Indiferent dacă îți permite sau nu silueta, încearcă să mănâncei cam cu 3-4 ore înainte de culcare. Ai grijă și ce mănânci. Încearcă ceva mai light pentru a nu pune stomacul la o muncă inutilă.

Nu adormi cu televizorul pornit

Dispozitivele electronice, fie și cele de ultimă generație, oferă un grad de oboseală psihică dacă sunt utilizate înainte de culcare. Studiile au confirmat faptul că o mare parte din persoanele care acuză insomnii se trezesc obosiți a doua zi, au obiceiul de a sta foarte mult noaptea la televizor, laptop, smartphone sau tabletă. Înainte de culcare este mult mai recomandat să citești dintr-o carte decât să folosești aceste gadgeturi, care vrem nu vrem, trebuie să recunoaștem că sunt foarte tentante.

De asemenea un duș fierbinte, liniștea și lumina favorizează somnul.

Dacă ții cont de aceste sfaturi atunci cu siguranță vei avea parte de un somn odihnitor. Ai grijă însă și la aspectul general al camerei. O cameră prea încărcată va influența somnul. Idei practice despre cum ar trebui să arate un dormitor ideal găsești și la acest magazin online de decoratiuni interioare de unde puteți achiziționa diverse obiecte pentru casă la preturi de excepție.

DISTRIBUIȚI

3 COMENTARII

  1. intr-adevar toate aceste lucruri conteaza foarte mult. Eu cel mai bine ma impac cu salteaua cu spuma de memorie. Sa zicem ca de asta m-as putea lipsi, dar fara cearsafuri din bumbac, sigur nu as putea adormi. Plus ca m-as foi si as transpira toata noaptea.

  2. Eu sunt cam ciudata…daca e aer inchis in camera/casa, nu pot dormi. E musai sa fie aer curat ca sa pot respira cum trebuie, ca sa pot dormi cat de cat linistita. Si lenjeria….trebuie sa fie intinsa bine, sa nu aiba cute.
    Stiu! Ciudata 🙂 )))))

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.