Somn sanatos si odihnitor cu saltelele de la Salterra

Nu a fost necesar să se demonstreze ştiinţific faptul că un somn odihnitor este şi sănătos. Nopţile cu somn adânc şi odihnitor au ca rezultate mai multă energie, un sistem imunitar mai puternic, o stare generală mai bună şi chiar o viaţă mai lungă, indiferent dacă dormi 6 ore sau mai puţin.

Problemele cu somnul sunt mai comune la femei decât la bărbaţi. Nivelul fluctuant de estrogen în funcţie de perioada lunii, poate să afecteze somnul. Eu adorm greu, dar soţul meu adoarme imediat, de aceea consider că foarte importantă este şi calitatea saltelei.

1. Adopta un program stabil de somn – Incearca sa iti formezi o rutina in ceea ce priveste ora de culcare si trezire, indiferent ca e vorba de weekend sau de restul saptamanii. Ciclul somn-trezire este reglat de „ceasul circadian” din creierul nostru, astfel ca, daca te trezesti si te culci la aceleasi ore in fiecare zi, in scurt timp organismul se obisnuieste cu acest program.

2. Relaxeaza-te inainte de culcare – Inainte de a te baga in pat pentru culcare, este important sa faci ceva car’e te relaxeaza si ajuta organismul sa se pregateasca pentru a adormi mai repede. Baile fierbinti, lectura sau ascultarea muzicii reprezinta optiuni care te ajuta sa indepartezi stresul, anxietatea si grijile din minte si sa te concentrezi pe somn.

3. Creeaza un mediu prielnic pentru somn – Camera in car’e dormi trebuie sa respecte cateva reguli ambientale, care te pot ajuta sa adormi mai repede si sa ai si un somn odihnitor. Asigura-te ca incaperea in care dormi este aerisita, suficient de intunecata si ferita de zgomote puternice. De asemenea, saltealua si perna pe care dormi sunt extrem de importante si trebuie sa fie confortabile si relaxante, in caz contrar nu te vei odihni corespunzator, iar nivelul de anxietate va creste inca de la trezire.

4. Mananca usor seara si ia cina mai devreme – Este important sa iei cina cu cel putin 2-3 ore inainte de ora obisnuita de somn, pentru a ajuta digestia sa isi faca treaba. De asemenea, este bine sa eviti consumul unor cantitati mari de mancare sau tipurile de alimente car’e “cad greu” – pline de grasimi, picante etc. Nu consuma bauturi puternic excitante cu cel putin 3-5 ore inainte de somn – cafea, sucuri sau ceai cu cafeina etc. Evitasa bei multe lichide inainte de ora de culcare, pentru a nu fi nevoit sa te trezesti noaptea si sa-ti strici, astfel, somnul!

5. Fa sport constant – Activitatea fizica te ajuta sa adormi mai repede seara si sa ai un somn linistit, insa trebuie realizata constant si niciodata inainte de culcare. Fa-ti antrenamentul cu cateva ore inainte de culcare sau dimineata.

SALTELE SPUMĂ – Fermitate mare si confort diferentiat.

SALTELE MEMORY FOAM – Alegerea unei saltele de calitate reprezinta solutia pentru un somn odihnitor.