Pronația și supinația sunt două mișcări normale, opuse și care apar în principal la nivelul articulației încheieturii și al articulației gleznei. Acestea sunt termeni utilizați pentru a descrie direcția și amplitudinea mișcărilor de rotație ale oaselor și articulațiilor.
Se poate observa foarte ușor modul în care calci dacă analizezi cu atenție talpa la o pereche de pantofi sport purtați sau papuci. Se va observa înclinația și astfel vei avea ce tip de mișcare exerciți în timpul mersului. Uneori pronația de exemplu poate fi vizibilă mai proeminent la unul dintre picioare.
Pronația
Pronația este o mișcare normală și necesară în timpul mersului și alergării, prin care oasele de la încheieturi sau gleznă se rotesc spre interior, ducând la răsucirea piciorului într-o poziție în care partea interioară devine mai apropiată de sol.
Procesul de pronație ajută la absorbția șocului și la adaptarea cu ușurință la tipul de sol pe care piciorul calcă. În timpul pronației piciorului, greutatea acestuia este distribuită în principal pe partea internă a piciorului. Cu toate acestea, pronația excesivă poate duce la suprasolicitare și la apariția unor afecțiuni, cum ar fi sindromul de suprasolicitare a tibiei mediale, durerile de genunchi, durerile de șold și alte probleme asociate. Iar pentru ameliorarea durerilor este posibil să fie necesar un mesaj terapeutic.
Supinația
Supinația este mișcarea opusă pronației, prin care oasele încheieturii sau gleznei se rotesc spre exterior, ducând la răsucirea piciorului într-o poziție în care partea externă devine mai apropiată de sol. În timpul supinației piciorului, greutatea este distribuită în principal pe partea externă a piciorului.
Supinația este de asemenea o mișcare normală și necesară în timpul mersului și alergării, deoarece ajută la stabilizarea și la transmiterea forței în timpul propulsiei. Supinația excesivă sau o limitare a supinației poate provoca probleme precum entorsele laterale ale gleznei și alte afecțiuni asociate.
Este important de menționat faptul că pronația și supinația sunt mișcări naturale ale corpului și că fiecare persoană poate avea un grad diferit de pronație și supinație. Uneori, însă, dezechilibrele sau modificările excesive ale acestor mișcări pot duce la disconfort, însă acestea pot fi corectate cu diferite dispozitive de reeducare pronatie, supinatie sau exerciții recomandate de kinetoterapeut.
Dacă există îngrijorări cu privire la pronație sau supinație sau la posibilele afecțiuni asociate, este esențial să consulți un medic specialist în ortopedie sau un kinetoterapeut pentru evaluare și recomandări adecvate.